19 Trucos Matutinos Para Noctámbulos Que Preferirían Seguir Durmiendo

6. Mantenga un diario de cafeína La cafeína es el elixir de muchos noctámbulos. Pero a pesar de que podría ayudarlo a despertarse (después de esa agua, por supuesto), ingerir cafeína demasiado tarde en el día puede alterar su sueño y prepararlo para un momento difícil a la mañana siguiente, según Clifford.

A pesar de sus mejores intentos, los noctámbulos a menudo no pueden evitar quedarse despiertos hasta tarde. Y eso está bien, dice la entrenadora de bienestar Erin Clifford, JD, siempre que tenga un horario de sueño constante (y sí, eso incluye los fines de semana). Ya sea que sea un ave nocturna que duerme hasta tarde o que tenga que despertarse temprano, mantenga esos tiempos constantes, le dice a Bustle.

Eso es porque rehidrata tu cuerpo después de una noche de sueño, aumenta tu metabolismo y te ayuda a sentirte con energía. Además, el café puede deshidratar y, a veces, irritar el estómago vacío, así que primero toma agua. Nadie se siente con energía cuando está deshidratado, dice Swan. 6. Mantenga un diario de cafeína La cafeína es el elixir de muchos noctámbulos.

Alomari recomienda el truco 20/20/20 para preparar tu cerebro para un sueño reparador, que puede ayudarte a la mañana siguiente. Comience por pasar 20 minutos (o 10 minutos, 30 minutos o una hora) haciendo lo que normalmente hace antes de acostarse, como mirar televisión o jugar en su teléfono.