La respiración profunda es otra excelente manera de usar la respiración para reducir la velocidad cuando se siente apurado, ocupado o abrumado. Trate de tomar 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca para ayudar a liberar algo del estrés y el ajetreo. Y ayudarlo a encontrar un ritmo más tranquilo y lento para llevar con usted durante el resto del día.
Asegurarse de dividir sus responsabilidades, especialmente las más grandes, a lo largo de la semana lo ayudará a encontrar tiempo para reducir la velocidad cada día. Programe tiempo para descansar.
Inhala durante seis segundos, luego sostén la respiración durante seis segundos y exhala durante la misma cantidad de tiempo. Esta práctica reducirá instantáneamente la presión arterial, el estrés y la ansiedad.
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Preguntas más frecuentes – 💬
❓ ¿Es posible ralentizar el día?
El concepto de poder ralentizar nuestro día es bastante posible y todo viene en forma de cómo percibimos el tiempo. Hay una explicación simple de cómo el tiempo parece acelerarse a medida que envejeces. Para un niño de un año, un año representaría el 100% de su vida.
❓ ¿Cómo dejar de estar tan ocupado todo el tiempo?
Tome 3 respiraciones profundas La respiración profunda es otra excelente manera de usar su respiración para reducir la velocidad cuando se siente apurado, ocupado o abrumado. Trate de tomar 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca para ayudar a liberar algo del estrés y el ajetreo.
❓ ¿Cómo puedo ralentizar mi vida?
Tomarse el tiempo para notar y saborear conscientemente los pequeños momentos a lo largo del día es una excelente manera de aprender a reducir la velocidad. Practique notando, apreciando y saboreando su café o té mientras lo bebe. En lugar de revisar su teléfono o beberlo mientras hace otra cosa, intente estar presente para la experiencia de beber su bebida favorita.
❓ ¿Es mejor estar ocupado o reducir la velocidad?
Se necesita un esfuerzo intencional para resistir la norma social de que estar ocupado es mejor o que estar ocupado es igual a productividad e importancia.Elegir reducir la velocidad en su lugar. Tal vez esté listo para reducir la velocidad, pero no sepa exactamente cómo hacerlo.
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