Si se siente estresado o abrumado, escuche esta meditación guiada para volver a centrarse. Escrito y narrado por John Davisi.
La belleza y la simplicidad de la meditación es que no necesitas ningún equipo. Todo lo que se requiere es un espacio tranquilo y unos minutos cada día. «Comience con 10 minutos, o incluso comprométase con cinco minutos dos veces al día», dice Lennihan.
Paso 3: Sintonízate con los sentidos. Ahora que has alineado tu respiración con la frecuencia natural del planeta, puedes cerrar los ojos y seguir respirando profundamente. Concéntrese en sus sentidos: sienta la brisa en la cara, la hierba entre los dedos de los pies, los sonidos de los pájaros, el olor del aire a su alrededor y el sabor del aire en la boca.
Puede ser durante el día, al anochecer o antes de acostarse, lo que sea más conveniente para usted. Confía en mí, si reservas 10 minutos para ti todos los días, te sentirás más productivo y positivo. Paso 2: Encuentra tu lugar. Elija un espacio limpio, tranquilo y aireado para sentarse con usted mismo. Pon tu teléfono en modo silencioso o apágalo por completo.
Siente la parte inferior de tu cuerpo apoyada. Y a medida que cada respiración entra y sale del cuerpo, permite que consuele cualquier pensamiento restante, con esta relajante sensación de relajación. Libera tus caderas. Siente sin esfuerzo, la relajación deslizándose por ambas piernas, hasta las plantas de los pies. Sentirse conectado y completo.
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Índice de contenidos:
La gente también pregunta – 💬
❓ ¿Cómo meditar durante 10 minutos al día?
Puedes meditar temprano en la mañana, antes de comenzar tu día o antes de acostarte, después de un día agotador. Crea un desencadenante en tu mente, como lo haces al cepillarte los dientes o al ducharte. Asocia la meditación con otros hábitos y eso te ayudará a apegarte a ella y asegurarte de mantener esa franja de 10 minutos bloqueada para este propósito.
❓ ¿Qué es la meditación guiada de 10 minutos y cómo funciona?
Una meditación guiada de 10 minutos, cuando se realiza de manera constante, puede reducir significativamente el estrés y mejorar su calidad de vida.Es por eso que seleccionamos las mejores pistas de meditación disponibles en línea y algo de música de meditación para que comiences tu viaje hacia una vida más consciente y equilibrada.
❓ ¿Cuánto tiempo se tarda en hacer efecto la meditación?
En solo una o dos semanas de meditación regular, deberías ver un cambio notable en tu estado de ánimo y nivel de estrés. La gente comenzará a sentir algo de paz interior y equilibrio interior, incluso en medio de sus vidas ocupadas, dice Lennihan. Como servicio a nuestros lectores, Harvard Health Publishing brinda acceso a nuestra biblioteca de contenido archivado.
❓ ¿Cuánto dura la meditación guiada de Goodful?
Meditación guiada nocturna de Goodful Ponte cómodo y prepárate para una noche de sueño profundo mientras respiras profundamente con esta meditación guiada de 10 minutos de Goodful. ¿Qué meditaciones guiadas por un maestro usas cuando solo necesitas recuperar el aliento?
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